30-Tage-Curriculum

Selbststudium, Übungen und Gruppen-Calls

  • 1

    0 - Intro (wichtige Infos)

    • Einführung in die 30-Tage-Journey

  • 2

    1 - Selbstzielsetzung

    • Einstieg in die Journey (Video)

    • Selbstzielsetzung

    • Selbstreflektionsübung: Ausrichtung

    • Aufgaben Modul 1

    • Bonusmaterial: Self-Determination Theory (Video)

    • Bonusmaterial: Self-Determination Theory (Text von Deci & Ryan 2008)

    • Selbstzielsetzung - Schwarzes Brett

  • 3

    2 - Selbstführung

    • Selbstführung

    • Selbstreflektionsübung: Werte

    • Aufgaben Modul 2

    • Bonusmaterial: Self-Leadership Basics - Marco Furtner (2017, Gabler Verlag)

    • Bonusmaterial: Self-Leadership: A Multilevel Review (Stewart, Courtright, Manz)

    • Selbstführung - Schwarzes Brett

  • 4

    Zoom - Das Dojo (04.08.)

    • Session: Das Dojo - oder: Warum wir üben

    • Cowden-Impuls Beschreibung

    • Das Dojo - Schwarzes Brett

  • 5

    3 - Authentizität

    • Authentizität

    • Selbstreflektionsübung: Bedürfnisse

    • Umfrage: Reflective Group Teilnahme

    • Audio-Begleitung: Erden und Zentrieren

    • Aufgaben Modul 3

    • Bonusmaterial: The Authenticity Inventory (by Kernis and Goldman)

    • Authentizität - Schwarzes Brett

  • 6

    4 - Embodiment

    • Embodiment

    • Selbstreflektionsübung: Meine Rollen & Ressourcen

    • Wiederholung: Audio-Begleitung: Erden und Zentrieren

    • Aufgaben Modul 4

    • Bonusmaterial: Embodiment und seine Bedeutung für das Coaching (Storch & Weber)

    • Bonusmaterial: Leibgedächtnis und Lebensgeschichte (Fuchs, 2009)

    • Bonusmaterial: Somatic Marker Hypothesis (by Damasio 1996)

    • Bonusmaterial: Breathing the legacy of Wilhelm Reich (Gilbert 1999)

    • Embodiment - Schwarzes Brett

  • 7

    5 - Gefühle

    • Gefühle

    • Audio-Begleitung: Gefühle bewusst wahrnehmen

    • Aufgaben Modul 5

    • Gefühle - Schwarzes Brett

  • 8

    6 - Emotionen

    • Emotionen

    • Wiederholung Audio-Begleitung: Gefühle bewusst wahrnehmen

    • Aufgaben Modul 6

    • Bonusmaterial: Emotionspsychologische Grundlagen, aus: Emotionen und Führung (Urban, 2008)

    • Bonusmaterial: Whistle While You Work: Toward a Model of Emotional Self-Leadership (Manz, Houghton, Neck, Fugate, Pearce, 2016)

    • Emotionen - Schwarzes Brett

  • 9

    7 - Haltung

    • Haltung

    • Aufgaben Modul 7

    • Bonusmaterial: Leadership by Personality (von Rolf Arnold)

    • Haltung - Schwarzes Brett

  • 10

    8 - Verstand

    • Der Verstand

    • Selbstreflektionsübung: Meine Gedanken

    • Aufgaben Modul 8

    • Bonusmaterial: Marcels Impuls als Text

    • Bonusmaterial: Das Problem des Ich bei Descartes und Kant (von Kogaku Arifuku)

    • Verstand - Schwarzes Brett

  • 11

    9 - Bewusstsein

    • Bewusstsein

    • Innere Reise: Was tust du gerade? (von Christian Meyer)

    • Aufgaben Modul 9

    • Bonusmaterial: Sieben Schritte zum Aufwachen (von Christian Meyer)

    • Bonusmaterial: Übung "Was passiert, wenn du jetzt Nichts tust?"

    • Bonusmaterial: Bewusstheitsübung nach Christian Meyer

    • Bewusstsein - Schwarzes Brett

  • 12

    Zoom - Bewusstheit (17.08.)

    • Session: Bewusstheit

    • Bewusstheit - Schwarzes Brett

  • 13

    10 - Resilienz

    • Resilienz

    • Aufgaben Modul 10

    • Bonusmaterial: Resilienz - ein Überblick (von Mirka Henninger)

    • Bonusmaterial: Comprehensive meta-analysis of resilience interventions ( by Liu, Ein, Gervasio, Battaion, Reed, Vickers)

    • Bonusmaterial: A meta-analysis of the trait resilience and mental health (by Hu, Zhang, Wang)

    • Resilienz - Schwarzes Brett

  • 14

    11 - Mindfulness

    • Mindfulness

    • Auswahl: Mindfulness Meditation

    • Aufgaben Modul 11

    • Bonusmaterial: Interview mit Jon Kabat-Zinn (Video)

    • Mindfulness - Schwarzes Brett

  • 15

    12 - Commitment

    • Commitment

    • Selbstreflektionsübung: Commitment Teil I

    • Aufgaben Modul 12

    • Commitment - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Das Zürcher Ressourcen Modell ZRM (von Maja Storch)

    • Bonusmaterial: Das Zürcher Ressourcen Modell. Gefühlsregulation und die Erzeugung von Sinn (Weber, Storch)

  • 16

    13 - Energie

    • Energie

    • Selbstreflektionsübung: Erfolge

    • Aufgaben Modul 14

    • Energie - Schwarzes Brett

  • 17

    14 - Transformation

    • Transformation

    • Aufgaben Modul 13

    • Bonusmaterial: The Arc of Somatic Transformation (by Richard Strozzi-Heckler)

    • Bonusmaterial: Somatics, aus: "Politics of Trauma" (by Stacy Haines)

    • Transformation - Schwarzes Brett

  • 18

    15 - Pläne

    • Pläne

    • Selbstreflektionsübung: Commitment Teil II

    • Aufgaben Modul 15

    • Pläne - Schwarzes Brett

  • 19

    Zoom - Kohärenz (30.08.)

    • Kohärenz

    • Selbstreflektionsübung: Kohärenz

    • Kohärenz - Schwarzes Brett

  • 20

    16 - Abschluss

    • Los geht's!

    • Aufgaben zum Weitermachen